- Manter uma alimentação saudável também pode reduzir os riscos de câncer, em pelo menos 40%. Comer mais frutas, legumes, verduras, cereais e menos alimentos gordurosos, salgados e enlatados. Uma dieta diária deve conter, pelo menos, cinco porções de frutas, verduras e legumes. Dar preferência às gorduras de origem vegetal como o azeite extravirgem, óleo de soja e de girassol, entre outros, lembrando sempre que não devem ser expostas a altas temperaturas. Evitar as gorduras de origem animal (leite e derivados, carne de porco, carne vermelha, pele de frango, etc...) e algumas gorduras vegetais como margarinas e gordura vegetal hidrogenada;
- Evitar ou limitar a ingestão de bebidas alcoólicas;
- Parar de fumar;
- É aconselhável que homens entre 50 e 70 anos, durante uma consulta médica, orientem-se sobre a necessidade de investigação do câncer de próstata;
- Os homens, acima de 45 anos, com histórico familiar de pai ou irmão com câncer de próstata antes dos 60 anos, devem realizar consulta médica para investigação desse tipo de câncer;
- As mulheres com 40 anos ou mais precisam fazer o exame clínico das mamas anualmente. Além disso, toda mulher, entre 50 e 69 anos, deve realizar uma mamografia a cada dois anos. Quem tem caso de câncer de mama na família (mãe, irmã, filha etc., diagnosticados antes dos 50 anos) ou aquelas que tiveram câncer de ovário ou câncer em uma das mamas, em qualquer idade, necessitam executar o exame clínico e a mamografia a partir dos 35 anos de idade, anualmente;
- As mulheres devem realizar exame preventivo ginecológico;
- É recomendável que mulheres e homens, com 50 anos ou mais, façam exame de sangue oculto nas fezes, a cada ano (preferencialmente) ou a cada dois anos;
- No lazer, evite exposições prolongadas ao sol, entre 10 horas e 16 horas, e use sempre proteção adequada como chapéu, barraca e filtro solar. Se você se expõe ao sol durante a jornada de trabalho, procure usar chapéu de aba larga, camisa de manga longa e calça comprida;
- Realize diariamente a higiene oral (escovação) e consulte o dentista regularmente;
- Praticar exercícios físicos regularmente.
